Пока одна половина человечества стремится сбросить лишние килограммы, вторая часть населения планеты с не меньшим рвением жаждет набрать вес. Последнее желание требует большой осторожности, поскольку любые ошибки во время набора массы тела могут отразиться на здоровье человека, решившегося на подобный эксперимент.
Что мешает набору массы?
Для серьезной коррекции веса потребуется помощь опытного диетолога, но незначительно скорректировать массу тела при условии отсутствия хронических заболеваний можно самостоятельно. Перед тем, как набрать дополнительные килограммы в домашних условиях, следует разобраться в причинах собственной худобы.
К наиболее вероятным причинам худощавого строения тела относятся следующие:
- банальное недоедание — организму не хватает калорий для набора массы;
- депрессия или стрессовое состояние — в этом положении люди не соблюдают режим питания, теряя массу тела;
- наличие паразитов в организме — гельминты истощают организм носителя до дистрофического состояния;
- расстройство желудочно-кишечного тракта — организм не получает питательные вещества в полном объеме;
- болезни внутренних органов — патологии надпочечников, поджелудочной железы и щитовидки приводят к резкой потере массы тела;
- генетические отклонения — худоба может достаться «по наследству» от родителей так же, как тучность.
Быстро набрать килограммы в домашних условиях удается немногим. Среднестатистическому человеку приходиться начинать с подготовительного периода, во время которого рекомендуется избавиться от ряда проблем, мешающих коррекции фигуры в нужную сторону.
Что сделать перед набором веса?
Во-первых, необходимо восстановить нормальную работу пищеварительного тракта и иммунной системы, постараться избавиться проблем со здоровьем. При наличии хронических заболеваний внутренних органов за коррекцию веса лучше не браться — до излечения этих патологий к текущему состоянию организма нужно относиться осторожно.
Во-вторых, следует очистить кишечник от токсинов и паразитов. Это лучше сделать в клинике, поскольку росту массы тела препятствуют не банальные гельминты, а более опасные паразиты.
В-третьих, нужно пересмотреть свое отношение к жизненному укладу. Возможно, что худому человеку трудно набрать дополнительные килограммы в домашних условиях из-за малоподвижного образа жизни или психоэмоционального разлада. Помимо решимости, людям, которые хотят набрать вес, придется приобрести абонемент в спортивный зал или бассейн, а страдающим от депрессии — записаться на прием к психотерапевту.
В-четвертых, необходимо пересмотреть свой режим дня. В период набора веса понадобится регулярно и часто принимать пищу, доведется выделять на сон не менее восьми часов в сутки. Такой график лучше продумать заранее.
В-пятых, необходимо иметь финансовые средства, поскольку для набора массы тела придется покупать не самые дешевые продукты, оплачивать абонемент в спортзал, возможны дополнительные расходы на качественное спортивное питание.
После выполнения этих условий можно перейти к практике и быстро набрать недостающие до нормы килограммы, действуя согласно назначениям диетологов и рекомендациям спортсменов.