Вы активно занимаетесь спортом? Прекрасно! Значит, вы знаете, какое это мощное средство в борьбе за здоровье. Но, уверена, что вам известны и опасности, возникающие при неправильном «обращении» с физическими нагрузками. Можно и мышцы надорвать и связки потянуть. А как реагирует на занятия спортом наша кожа?
Безусловно, спорт оказывает положительное влияние на кожу тела. Она лучше снабжается кровью и быстрее обновляется в результате роста мышечной ткани. Но существует и опасность пересушить кожу, а значит ускорить ее старение. Что же делать? Не бросать же из-за этого полюбившиеся занятия? Ни в коем случае. Просто, если вы не желаете состариться до срока, надо научиться предупреждать обезвоживание.
Теперь немного об обезвоживании.
Дело в том, что в нашем теле находится не просто вода, а электролитный водный раствор. Т.е. в ней содержаться положительно и отрицательно заряженные ионы. Обычно, при потере жидкости, мы теряем и воду и находящиеся в ней ионы. Но при активных занятиях спортом вместе с потом теряются ионы натрия.
При нехватке воды, кожа будет обеспечиваться ее в последнюю очередь. А значит надеяться на нормальные процессы роста и восстановления клеток не приходиться.
Поэтому пейте воду и пользуйтесь специальными увлажняющими средствами.
Воду надо пить в процессе тренировки или сразу после. Внимание! Сначала дайте пульсу прийти в норму. Кроме того, тело тренированного человека нуждается в большем количестве воды, чем организм «лежебоки». Значит, вам придется пить не 2 литра в день, а побольше.
Постарайтесь не пить вскоре после окончания тренировки чай, кофе и другие содержащие кофеин напитки. Они все мочегонны!
Внешнее увлажнение кожи тоже требуется усилить.
Проблема заключается в том, что увлажняющий крем может усилить потоотделение и/или вступив в реакцию с потом, приведет к ощущению жжения.
Совет — пользуйтесь перед тренировкой либо быстро впитывающимися увлажняющими серумами, либо кремом — флюид, либо используйте увлажняющие водные гели. Последние, кстати, можно наносить так часто, как вы пожелаете.
Увлажняющие маски для лица, шеи и зоны декольте делать желательно 2-3 раза в неделю.
После тренировки лицо надо умыть сразу. Если у вас не проблемная кожа, то обзаведитесь мягкими очищающими средствами на азулене. Он, заодно и продезинфицирует кожу после обильного потоотделения. Затем лицо необходимо тщательно высушить и нанести увлажняющий крем или гель.
Разумеется, на мороз нельзя выйти без жирного защитного крема. А при занятиях спортом под крышей он только мешает. Значит перед тренировкой вам необходимо удалить слой защитного крема и нанести легкое увлажняющее средство. А после тренировки, снова защититься от мороза жирным кремом. Все это необходимо носить с собой, как и очищающее средство для лица.
Не забывайте и о коже тела. Увлажняющий крем после каждого принятия душа — обязателен. Проблема может возникнуть, если вы заняты борьбой с целлюлитом. На части тела, где он присутствует, наносите антицеллюлитный крем. В нем тоже есть увлажняющие вещества.
Не забывайте и о потерянных ионах натрия. Бессолевые диеты для спортсменок — сплошной вред. Я не призываю вас уплетать соль ложками, но совсем от нее отказываться нельзя.
Неплохим способом увлажнение кожи является гальванотерапия (ионофорез). Процедуру делают в салоне, но, если средства позволяют, можно обзавестись и гальваническим прибором для домашнего применения.
И, как самое сильное средство — мезотерапия — увлажняющий коктейль.
Чем еще помочь коже? Принимайте витамины. При высоких физических нагрузках суточная потребность в витаминах увеличивается.
Все это соблюдать не сложно, главное об этих правилах помнить. Еще чуть- чуть заботы о себе — любимой и занятия спортом будут приносить только радость.